골다공증 영양제 추천 상품 5가지 및 원인, 치료방법

이번 시간에는 골다공증 영양제 추천 상품 및 골다공증 원인 및 치료 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

현재 골다공증이신분들 또는 골밀도가 감소하시는 분들께 도움이 되시길 바랍니다.

골다공증 영양체 추천 상품 5가지 빠른 비교

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골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 뼈가 쉽게 부러지는 질병입니다.

병원에서는 일반적으로 T스코어 -2.5부터 골다공증으로 정의하며, -2.5전까지는 골감소증으로 분류하고 있습니다.

주로 폐경기 여성 및 남성의 경우 노화로 인해 골다공증이 발생하지만 아래와 같은 원인으로도 발생할 수 있습니다.

뼈 밀도 측정 : 대퇴부 및 척추 뼈의 밀도를 측정하는 방법으로 통상적으로 T스토어라고 불리우며, 가장 대표적인 측정 방법입니다. 방사능 수치도 워낙 낮기 때문에 안심하고 측정을 하셔도 되겠습니다.
기타 측정 : 혈액 및 소변 검사로 추가적인 골다공증의 원인을 파악하는 용도로 사용됩니다.

호르몬 변화 : 여성의 경우 폐경이 에스트로겐 감소, 남성의 경우 테스토스테론 감소로 인해 골다공증이 발생할 수 있습니다.
나이 : 뼈의 밀도는 나이가 들수록 줄어들 수 밖에 없는데요. 기본적으로 우리의 뼈는 30대 이후부터 밀도가 줄어들기 시작하며, 사람에 따라 급격히 줄어드는 경우도 있습니다.
가족력 : 현재 가족 중에 골다공증 질병 이력이 있다면 본인의 골다공증 위험이 더욱 높아집니다.
생활습관 : 음주, 흡연, 불규칙적인 습관, 영양 결핍 등은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

현재 골다공증이 진행되신 분들의 경우 반드시 골다공증 약을 복용하시면서 아래의 것들을 실천하시면 좋습니다.

규칙적인 운동 : 운동의 경우 유산소 운동보다는 뼈에 자극을 주는 강도가 있는 운동이 좋습니다. 단, 골다공증 환자의 경우 너무 무리하면 골절이 생길 수 있기 때문에 큰 무리없이 본인에게 적합한 근육 운동을 해 주시면 됩니다.
비타민D 및 산책 : 비타민 D의 경우 햇볕을 쬐는 것만으로는 부족하기 때문에 꾸준히 비타민 D 영양제를 섭취해 주시는 것이 중요합니다. 또한 점심 시간 등을 이용해 산책을 통해 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다.
금연 및 음주 삼가하기 : 특히나 흡연 및 음주의 경우 뼈의 밀도를 약하게 하고 우리 몸을 산성화 시키기 때문에 줄이는 것이 중요합니다.
균형잡인 음식 섭취 : 골다공증 환자의 경우 우유, 치즈, 요쿠르트 등의 유제품을 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 또한 녹색 잎채소 및 콩, 어류 등을 드시는 것이 좋습니다.