이번 시간에는 골다공증 영양제 추천 상품 및 골다공증 원인 및 치료 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.
현재 골다공증이신분들 또는 골밀도가 감소하시는 분들께 도움이 되시길 바랍니다.
목차
골다공증 영양체 추천 상품 5가지 빠른 비교
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골다공증이란?
골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 뼈가 쉽게 부러지는 질병입니다.
병원에서는 일반적으로 T스코어 -2.5부터 골다공증으로 정의하며, -2.5전까지는 골감소증으로 분류하고 있습니다.
주로 폐경기 여성 및 남성의 경우 노화로 인해 골다공증이 발생하지만 아래와 같은 원인으로도 발생할 수 있습니다.
골다공증 진단
- 뼈 밀도 측정 : 대퇴부 및 척추 뼈의 밀도를 측정하는 방법으로 통상적으로 T스토어라고 불리우며, 가장 대표적인 측정 방법입니다. 방사능 수치도 워낙 낮기 때문에 안심하고 측정을 하셔도 되겠습니다.
- 기타 측정 : 혈액 및 소변 검사로 추가적인 골다공증의 원인을 파악하는 용도로 사용됩니다.
골다공증 원인
- 호르몬 변화 : 여성의 경우 폐경이 에스트로겐 감소, 남성의 경우 테스토스테론 감소로 인해 골다공증이 발생할 수 있습니다.
- 나이 : 뼈의 밀도는 나이가 들수록 줄어들 수 밖에 없는데요. 기본적으로 우리의 뼈는 30대 이후부터 밀도가 줄어들기 시작하며, 사람에 따라 급격히 줄어드는 경우도 있습니다.
- 가족력 : 현재 가족 중에 골다공증 질병 이력이 있다면 본인의 골다공증 위험이 더욱 높아집니다.
- 생활습관 : 음주, 흡연, 불규칙적인 습관, 영양 결핍 등은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
골다공증의 특징
- 키 감소 : 골다공증으로 인해 척추의 압박골절이 생기면 키가 줄어들 수 있습니다.
- 골절 위험 증가 : 뼈의 밀도가 정상인에 비해 적기 때문에 조금만 충격이 있어도 쉽게 골절이 발생하게 됩니다.
- 소리없는 도둑 : 평소에는 아무런 증상이 없다가 골절이 생기게 되면 알 수 있기 때문에 발견하기가 쉽지 않습니다.
골다공증을 예방하는 생활 습관
현재 골다공증이 진행되신 분들의 경우 반드시 골다공증 약을 복용하시면서 아래의 것들을 실천하시면 좋습니다.
- 규칙적인 운동 : 운동의 경우 유산소 운동보다는 뼈에 자극을 주는 강도가 있는 운동이 좋습니다. 단, 골다공증 환자의 경우 너무 무리하면 골절이 생길 수 있기 때문에 큰 무리없이 본인에게 적합한 근육 운동을 해 주시면 됩니다.
- 비타민D 및 산책 : 비타민 D의 경우 햇볕을 쬐는 것만으로는 부족하기 때문에 꾸준히 비타민 D 영양제를 섭취해 주시는 것이 중요합니다. 또한 점심 시간 등을 이용해 산책을 통해 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다.
- 금연 및 음주 삼가하기 : 특히나 흡연 및 음주의 경우 뼈의 밀도를 약하게 하고 우리 몸을 산성화 시키기 때문에 줄이는 것이 중요합니다.
- 균형잡인 음식 섭취 : 골다공증 환자의 경우 우유, 치즈, 요쿠르트 등의 유제품을 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 또한 녹색 잎채소 및 콩, 어류 등을 드시는 것이 좋습니다.
골다공증 치료 방법
약물 치료 방법
- 비스포스포네이트 : 가장 보편적으로 사용되는 골다공증 약입니다. 뼈 재흡수 억제제로 알렌드로네이트,리코드로네이트 등이 있습니다.
- 캘시토닌 : 뼈의 파괴를 억제하는 호르몬인 캘시토인을 이용하여 뼈의 밀도를 올리는 약물입니다.
기타 치료 방법
- 골다공증 약을 먹으면서 오늘 소개해 드린 골다공증 영양제 등을 꾸준히 섭취하시면 골다공증 진행 속도를 늦추실 수 있습니다.
골다공증 영양제 추천 상품 상세 스펙
종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연
상품특징
- 칼슘+마그네슘+비타민D+아연의 4중 황금비율 복합 기능성 식품
- 흡수율이 용이한 산화마그네슘 이용
액티브 어골칼슘 마그네슘 비타민D
상품특징
- 폴리감마글루탐산 PGA로 칼슘 흡수율 UP
- 100% 뉴질랜드산 어골칼슘 사용
- 흡수가 용이한 식물성 해조칼슘
- 칼슘:마그네슘 황금 비율
- 5중 복합 기능성
뉴트리원 어골칼슘 앤 마그네슘 비타민D
상품특징
- 칼슘 흡수 촉진에 도움을 줄 수 있는 폴리감마클루탐산 60mg 함유
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아쿠아 해조칼슘 마그네슘 비타민D 아연
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이상으로 이번 시간에는 골다공증 영양제 추천 상품 및 골다공증 원인 및 치료 방법 등에 대해 알아보았습니다.
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